今なら無料!-8cm!?
■踏み台昇降運動ダイエット■
手順
自宅にある段差を利用したり、古雑誌などを束ねて適当な踏み台を用意し、踏み台昇降運動を行います。
踏み台は、ダイエット目的なら5〜15センチの低い台がよいようです。
運動不足の人は急激な運動は危険ですので、様子を見ながら徐々に運動強度を上げていくとよいでしょう。
有酸素運動時の心拍数の目安は、最大心拍数（220から年齢を引いた数字が目安）の60〜70パーセント程度までの運動だそうです。
痩せるなら今！夏に向けてがんばりましょう！
痩せるなら今！夏に向けてがんばりましょう！