読んで読んで
□リンパマッサージ
6ﾍﾟｰｼﾞ/8ﾍﾟｰｼﾞ
第6回〜ｽｶｰﾄはきたい季節
〜
ｿﾛｿﾛ
ｽｶｰﾄはいてお出かけしたくない？でもその前に！！足が気になる
という方の為にふくらはぎの老廃物とﾊﾞｲﾊﾞｲだ
1、ふくらはぎを両手で包み込むようにして足首から膝の下まで両手の指先で刺激しながら摩る
2、親指で臑の骨の両脇に沿って足首から上に向かって摩る。そして膝の下ゆび3本分下のﾂﾎﾞをｷﾞｭｯとﾌﾟｯｼｭ！！
3、足首を両手で掴み絞るようにﾏｯｻｰｼﾞ。
4、手を
にしてふくらはぎの弛んだお肉を上に向かって摩り上げる！！！
全部10回目安だよ。美佳はこのお陰で-1.5だよ！次回は膝のお肉とﾊﾞｲﾊﾞｲだぁ