食事の仕方
２､３時間かけて食べる
◎サプリを飲む
《炭水化物の吸収効果》
・ﾌｧｾｵﾗﾐﾝ
↓
①ヨーグルトを食べる
《胃に粘膜を張る，血糖値の上昇を抑える，乳酸菌効果》
・無脂肪ヨーグルト100㌘
↓
②野菜,食物繊維類を食べる
《血糖値の上昇を抑える》
・サラダ
・おみそ汁
・きのこ,海藻類
・納豆
↓
③酢の物系を食べる
《血糖値の上昇を抑える，脂肪燃焼効果》
・もずく
・ガリ
↓
④おかず類を食べる
《タンパク質》
・卵
・乳製品
・肉
・魚
・豆
↓
⑤ご飯類を食べる
《炭水化物》
・白米
・パン
・パスタ
・ドリア
・麺類
↓
⑥デザート類を食べる
《炭水化物，脂質》
・菓子パン
・ケーキ
・チョコ
・スナック菓子
・アイス
・あめ
・炭酸ジュース
↓
◎嘔吐
《２㍑近くの水を飲んで一時間かけて吐く》
↓
◎サプリを飲む
《脂肪燃焼効果》
・ﾘﾎﾟ酸,ｶﾙﾆﾁﾝ,ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10